¿Cómo hacer un auto masaje para piernas cansadas?

PASO 1: Aplica el roll-on en tus piernas en la zona a trabajar.

PASO 2: Realiza un auto masaje desde la pantorrilla hacia los muslos, siempre en forma ascendente, no fuerte pues no debe doler, con suavidad, como si sacaras pasta de diente desde abajo hacia arriba con suavidad.

PASO 3: Realiza luego masaje de compresión-relajación no con la punta de los dedos, como si estuvieras apretando de forma suave por zona.

PASO 4: Vuelve a repetir el paso 2 y 3.

PASO 5: Termina con un estiramiento de las puntas de los pies, con las rodillas ligeramente dobladas, y realiza movimientos de flexo-extensión, como si movieras tus manos adelante y hacia atrás sin mover tu muñeca, pero con tus pies.

¡LISTO!, te sentirás mejor. Repítelo cuando lo necesites.